A cidade de Nova Olinda do Maranhão, que fica no oeste do estado do Maranhão, registrou nesta quarta-feira (15 de novembro de 2023) a temperatura recorde de 35 graus Celsius. A sensação térmica, no entanto, foi ainda mais alta, beirando os 40 graus Celsius.
O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta de tempo severo, com umidade relativa do ar podendo chegar a 50%.
A alta temperatura e a baixa umidade são fatores que contribuem para o aumento do risco de insolação. Os sintomas da insolação incluem tontura, dor de cabeça, náusea, vômito e confusão mental. Em casos graves, a insolação pode levar à morte.
Precauções para evitar a insolação Para evitar a insolação, é importante tomar as seguintes precauções:
- Beba bastante água, mesmo se não estiver com sede.
- Evite se expor ao sol nas horas mais quentes do dia, entre 10h e 16h.
- Use roupas leves e claras, que permitam a transpiração.
- Use um chapéu ou boné para proteger a cabeça do sol.
- Use óculos de sol para proteger os olhos.
- Use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30.
Protetor solar
O protetor solar é essencial para proteger a pele dos raios ultravioletas do sol. Os raios UV podem causar queimaduras solares, câncer de pele e outros problemas de saúde.
Ao escolher um protetor solar, verifique o fator de proteção solar (FPS). O FPS indica o quanto o protetor solar protege a pele dos raios UVB. Um FPS de 30 bloqueia 97% dos raios UVB.
É importante aplicar o protetor solar 30 minutos antes de sair de casa e reaplicar a cada duas horas, ou mais vezes se estiver nadando ou transpirando muito.
Beba bastante água
A água é essencial para manter o corpo hidratado e evitar a desidratação. A desidratação pode causar tontura, dor de cabeça, fadiga e outros problemas de saúde.
É importante beber bastante água durante todo o dia, mesmo se não estiver com sede.
Evite se expor ao sol nas horas mais quentes
As horas mais quentes do dia são entre 10h e 16h. Nessas horas, o sol está mais forte e os raios UV são mais intensos.
É importante evitar se expor ao sol nessas horas. Se for necessário sair de casa, use roupas leves e claras, chapéu e óculos de sol.
Use roupas leves e claras
Roupas leves e claras permitem a transpiração e ajudam a manter o corpo fresco.
Evite usar roupas pretas ou escuras, que absorvem o calor.
Use chapéu ou boné
O chapéu ou boné protege a cabeça do sol. A cabeça é uma das partes do corpo que mais sofre com o calor.
Use óculos de sol
Os óculos de sol protegem os olhos dos raios UV. Os raios UV podem causar catarata, degeneração macular e outros problemas de saúde ocular.
Atenção aos sintomas da insolação Os sintomas da insolação incluem:
- Tontura
- Dor de cabeça
- Náusea
- Vômito
- Confusão mental
Se você sentir algum desses sintomas, procure um local fresco e sombreado e beba bastante água. Se os sintomas persistirem, procure atendimento médico.
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